A Kettlebell egy tradicionális orosz gömbsúlyzó, melynek szakszerű használatával látványosan tudod fejleszteni a fizikumodat és az izmaidat. Az egyik leghatékonyabb sporteszköz az erő és az állóképesség fejlesztéséhez. A Kettlebell edzés előnyeiből Te is profitálhatsz, akár élsportoló vagy, akár csak az egészségéért edző amatőr, akár nő vagy férfi.
A Kettlebell első pillantásra egy "füles golyóbis" csupán, igazi hatékonyságát az SF (STRONGFIRST) rendszer helyes alkalmazásával fogod megtapasztalni. Az SF rugalmas rendszerének a lényege, hogy mivel a tested egy egységes egészet alkot, ezért akként is kezeljük és edzük. A test egészének edzése olyan készség, amely rendszeres gyakorlást kíván. Ha tökéletesen kivitelezett gyakorlatokkal "gyakoroltatod", edzed a testedet, az közel tökéletesen fog reagálni a munkára. A minőség tehát mindenképpen a mennyiségi edzés elé kell, hogy kerüljön.
Az SF rendszere nem óriási, felpumpált izmok építésére, hanem a testkompozíció optimalizálására törekszik, így a nők is jelentős hasznot húzhatnak a Kettlebell edzések végzése során. Lefogynak, túlméretes izmok nélkül megerősödnek, miközben testtartásuk láthatóan és érezhetően javul.
A Kettlebell -STRONGFIRST rendszerű - használata kiválóan támogatja a legtöbb sportágban a fizikai felkészülést, hiszen az egyik legjobb alapot nyújtja a fizikai képességek terén. Nem merevít el, szakszerű felhasználója robbanékonnyá, lazává, kitartóvá, erőssé válik.
Az SF rendszere alapvetően ballisztikus és erőgyakorlatokat, illetve ezek kevert változatát használja. Ezek végrehajtása során - természetesen az egészség maximális szem előtt tartásával - a legnagyobb gyorsulást kell előidézni egy mozgáspályán, illetve a maximális izomfeszülést a legnagyobb mozgástartományban. Ezek lehetővé teszik a test egészének optimális edzését, és éppen ez az, amiért sportolók is előszeretettel használják.
A Kettlebell gyakorlatilag egy teljes edzőterem a kezedben, amellyel a következőket érheted el:
- extrém mértékű zsírleadás rövid idő alatt,
- esztétikus, atletikus izomzat, kiváló megjelenés,
- javuló testtartás,
- jelentős erőnövekedés,
- állóképesség fejlődés,
- erős és hajlékony törzsizomzat,
- gyorsaság és robbanékonyság,
- kiváló mozgáskoordináció és testtudat,
- funkcionális erő javulása.
SF - STRONGFIRST
A Kettlebell kezdetben orosz mezőgazdasági eszköz volt, melyet a termények mérésére használtak ellensúlyként (1 PUD = 16 Kg). Ezt pakolgatva, emelgetve a munkások megerősödtek, majd egymással rivalizálva versenyeztek is. Népszerűsége az 1900-as évek elejétől nőtt jelentősen, amikor sporteszközként kezdték el használni és nemzeti versenyeket is rendeztek Kettlebell vagy Girya emelésekből. Közel száz évvel ezelőtt már Amerikába is eljutott ez az eszköz, a legendás Arthur Saxon tette népszerűvé. Később az orosz majd szovjet súlyemelők, birkózók, judo vagy sambo versenyzők több generációja használta a Kettlebell-t.
A Kettlebell-t a Szovjet Néphadsereg, majd az orosz különleges erők (Specnaz) használták fizikumuk fejlesztéséhez és teszteléséhez. Ez utóbbi erőnléti edző tisztje volt a Kettlebell edzés "atyja", Pavel Tsatsouline. Pavel 1998-ban az USA-ba emigrált, ahol az orosz tradicionális Kettlebell edzésre alapozva létrehozta az SF (STRONGFIRST) oktatási és instruktori programját.
